害怕忘词,是让演讲初学者紧张的重要因素。而结构化思维能力越强,就越不容易忘词,不容易忘记演讲稿内容。所以平时要多训练结构化思维的能力。今天郑州新励成演讲口才培训学校来教你怎样克服上台当众演讲紧张。
下面郑州新励成演讲口才培训学校介绍克服紧张的主要方法,和克服上台前紧张、演讲时紧张的小技巧。
造成害怕演讲,上台前和演讲时紧张的原因主要有下面几个:
1、害怕自己演讲时忘词、害怕上台后大脑一片空白,什么也想不起来。
2、平时就没有训练口才,对自己的口才不自信,所以感到紧张。
3、提前准备不充分,或者根本没有提前准备,造成心里没有成功的把握,不自信,因此心里紧张;
4、自己以前从来没有上台演讲过,或者上台次数很少,所以感到紧张。
5、脸皮太薄,胆子太小,在陌生人面前怯场。
6、把演讲看得太重要,对自己要求太高,太看重演讲时听众的反应和演讲的结果,太渴望成功。太害怕演讲失败的后果,害怕出错、害怕紧张发抖、害怕语无伦次、害怕出丑、害怕被台下的人嘲笑。
克服演讲紧张的主要方法是就是平时多训练、提前做好充分准备和调整好心态。
一、平时多训练
要想上台不紧张、发挥好,主要靠平时多训练。“平时不烧香,临时抱佛脚”的效果都不太好的。
1、平时多修炼“眼中无物”的能力。
就是眼睛虽然看着前方,但是眼睛不看任何一个具体的点,脑海里却在思考另一件事情。就是注意力不放在眼前的任何景、物、人上面。把注意力放在脑海里,放在思考事情和问题上面。这时候,眼睛虽然看着前方,但是眼前的事物并没有进入脑海里。就像眼前的一切都不存在一样。这就是眼中无物”。
修炼“眼中无物”的能力,其实就是修炼“在嘈杂环境下,集中注意力”的能力。就是修炼“把注意力从眼前的景、物、人上面,迅速转移到自己的脑海里,转移到思考重要事情”上面的能力。
具体修炼方法有:
a、打开电视、或者电脑上打开视频软件,播放电影、电视剧等。然后眼睛看着电视或者电脑,脑海里开始思考其它事情或问题。
b、在大街上、广场上,眼睛看着人群,脑海里开始思考事情或问题。
c、眼睛看着窗外的景物,脑海里开始思考事情或问题。
d、眼睛看着某个物品或者宠物,脑海里开始思考事情或问题。(注意:思考的问题或事情,要与眼前的人、景、物,都无关)
很多演讲的初学者,走上讲台后,眼睛不知道往哪里看?当你修炼好了“眼中无物”的能力后,就不存在这个问题了。你把注意力集中在演讲上面了,你的眼睛根本就不用看眼前任何一个具体点。
2、记住几个常用的即兴演讲公式,并多训练。
即兴演讲一般没有多少准备时间,也不能带演讲稿上台,只有靠平时多训练。不过这类演讲一般不太重要,演讲不好也不会有什么严重后果,所以也不用太紧张。但是不要放过每次当众讲话、即兴演讲的机会,多上台演讲,多当众讲话。越是不重要的演讲就越是要上台讲,因为越不重要,就越没有压力,就越能够更好发挥,越能够增加自信。
3、多训练结构化思维的能力。
害怕忘词,是让演讲初学者紧张的重要因素。而结构化思维能力越强,就越不容易忘词,不容易忘记演讲稿内容。所以平时要多训练结构化思维的能力。
4、多训练换说法的能力。
上台演讲时可能出现忘记某个词或者某句话的现象,只知道大概意思,就是说不出来。这时候就需要换个说法,用与之意思相近的词或句子表达出来。换说法的能力越强,就越不怕忘词。
5、多训练讲故事的能力。
平时多讲故事训练,可以提高语言组织表达能力,提高在讲台上自由发挥的能力。
6、多对着大镜子演讲训练。
对着镜子演讲,可以提高自信,可以锻炼面对众人讲话不怯场的能力。镜子也不需要特别大,只需要照完上半身就可以了。对着镜子演讲还有助于设计一些手势和面部表情,来配合自己的演讲内容。
7、多对着家人、朋友、同事演讲训练。
在家人、朋友、同事面前演讲的好处是,可以听取他们的一些意见。同时锻炼胆量,练厚脸皮。
8、平时要锻炼胆量、练厚脸皮,增加在陌生人面前演讲不怯场的能力。
要主动创造机会到户外当众演讲,例如在公交车上、在地铁上、在人多的步行街、广场上。自己在户外当众演讲的时候,可以把演讲稿拿在手上,别人就会认为你是在读演讲稿,是在,是在训练演讲,训练胆量。这样别人还可能给你投来赞许、欣赏的目光。如果手上没有演讲稿,就在那里大声喧哗,手舞足蹈,别人如果没有仔细听你的演讲内容,很容易认为你是神经病。
户外演讲稿内容可以自己写,也可以在网上查询一些名人的经典演讲。
刚开始演讲的声音可以小一点,等慢慢适应环境后,声音在逐渐变大。
刚开始到户外训练的时候,为了壮胆,可以拉朋友一起。
9、为了锻炼胆量、练厚脸皮,也可以做一些能够多接触陌生人的兼职,例如发传单、摆地摊买小商品等。
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