当众讲话的技巧_郑州新励成口才培训学校

演讲前尽量提早到达会场，熟悉场地，稿子在心里想几遍，演讲时不要太在意其他人的目光，从心理上放轻松。

当众讲话是我们每个人在不同的阶段都要做的事情，无论是少儿、青年或是中年在面对很多人讲话的情况下，难免都会有一些紧张，那么如何克服这种紧张的情绪呢？郑州新励成口才培训学校整理了一些小技巧来和大家分享一下：

一、做好演讲前的准备

演讲前尽量提早到达会场，熟悉场地；把准备好的稿子在心里想几遍，不用把每个字都一字不差地背下来，可以多背几个句型，把每段话都串在一起。平时多看一看演讲的视频，从中积累学习经验也是有一定作用的。

二、调整目光

在讲话或演讲是不要太在意其他人的目光，可能和某个人对视上就会感到紧张，导致说不出话来。要相信自己，发言时找到一个合适的目光角度，看一些别的东西，避免和大家的目光接触，等发言的次数多了，自然就不在怕别人的目光了。

三、放松自己

多一些微笑总是没有错的，微笑会带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除紧张感。还可以多做几个深呼吸，从心理上放轻松；想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。设想自己成功，你就一定会成功。

无论是演讲还是讲话都不要太刻意的紧张，大家都是平等的，没有什么害怕的，平时多加练习、积累经验，就一定会克服、消除紧张感的。

有效消除紧张感的方法

（1）回避目光法。如果你是第快速当众讲话，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成讲话者的紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起你的情绪波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

（2）呼吸松弛法。在上台前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立，目视远方，全身放松，做深呼吸，这样就可缓解紧张情绪。

（3）自我陶醉法。在当众说话时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假象一下自己是已经获得成功的人物，就会信心倍增。

（4）自我调节法。为了消除紧张情绪，可在上台前经过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。比如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹大笑的幽默故事等。

（5）注意力转移法。为了减轻大脑的紧张程度，在登台前可以有意识地把注意力转移到某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

（6）语言暗示法。语言的暗示包括自我暗示和他人暗示。比如登台前可以这样暗示自己：“今天的听众都是我熟悉的人，没必要心情紧张。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”经过语言的暗示，消除紧张的情绪。

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