克服当众讲话紧张的方法

  当众讲话的时候经常结结巴巴?迎接一件重要的事之前紧张得不知所措?当众讲话紧张怎么办?紧张是正常的现象，只要正面对待，不要刻意逃避，紧张心理就会自然消失。以下就是郑州新励成口才培训学校为大家整理的内容。

  人总是会紧张，不管紧张的程度如何，永远都不要想控制你的紧张心理，当你越想控制，反而会适得其反。较好的方法是让自己平静下来，把紧张转化为能量。

  1.微笑。

  当众讲话紧张怎么办?当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和 恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部 讯息作出了积极有效的反应。

  2.对自己传递积极的讯息。

  然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

  3.运用想像力。

  随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放 在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

  4.与身体的感觉联系起来。

  与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己 在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事 情正离你远去。

  5.想像紧张感正在消失。

  用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

  6.返回目前的活动中。

  较后，准备好回到当前。经过这种方式，你基本已经把紧张转化成能量。

  紧张不一定会是坏事，只要懂得利用、有效转化，也可以成为推动你前进的能量之一。相信郑州新励成口才培训学校的克服紧的六个方法一定会对你所有帮助！

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